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人体几个最佳时间
作者:房桂花    发布于:2019-10-25 02:41:38    文字:【】【】【

所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间。

1饭后3分钟是漱口、是刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。3喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补充夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。4吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,有利于保护人体免疫系统。5晒太阳的最佳时间。上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。6美容的最佳时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7散步的最佳时间。饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。8洗澡的最佳时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。9睡眠的最佳时间。午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10锻炼的最佳时间。傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

                                                   房桂花

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